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MAIA
 
 
Di seguito troverai una lista di affermazioni. Per favore indica quanto spesso ciascuna affermazione si riferisce a te generalmente nella vita quotidiana. Rispondi considerando la scala di valori che va da 0=MAI a 5=SEMPRE.
 
 
 
* Nome e Cognome
   
 
 
 
* Email
   
 
 
 
* 1. Quando sono teso noto dove la tensione è localizzata nel mio corpo (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 2. Mi accorgo di quando mi sento a disagio rispetto al mio corpo (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 3. Mi accorgo di dove mi sento a mio agio col mio corpo (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
0
 
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* 4. Noto i cambiamenti nella mia respirazione, ad esempio se rallenta o accelera (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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5
 
 
 
* 5. Non noto (trascuro) la tensione fisica o un malessere finché non diventano più gravi (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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1
 
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* 6. Distolgo l’attenzione dalle sensazioni di malessere (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 7. Quando provo dolore o sofferenza, provo a trarne forza (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 8. Quando provo dolore fisico divento agitato (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 9. Inizio a preoccuparmi che qualcosa non va se sento qualsiasi disagio (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 10. Posso notare una sensazione fisica spiacevole senza preoccuparmene (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 11. Posso prestare attenzione al mio respiro senza essere distratto dalle cose che accadono intorno a me (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 12. Posso mantenere la consapevolezza delle mie sensazioni fisiche interiori anche quando stanno succedendo molte cose intorno a me (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 13. Quando sono in una conversazione con qualcuno, posso prestare attenzione alla mia postura (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 14. Posso riportare la consapevolezza sul mio corpo se sono distratto (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 15. Posso ridirezionare la mia attenzione dal pensare al percepire il mio corpo (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 16. Posso mantenere la consapevolezza del mio corpo nel suo insieme anche quando una parte di me è dolorante o sofferente (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
0
 
1
 
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* 17. Sono in grado di concentrarmi coscientemente sul mio corpo nel suo insieme (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 18. Noto come cambia il mio corpo quando sono arrabbiato (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 19. Quando c’è qualcosa di sbagliato nella mia vita posso sentirlo nel mio corpo (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 20. Noto di sentire il mio corpo diverso dopo un’esperienza serena (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 21. Noto che il mio respiro diventa libero e tranquillo quando mi sento a mio agio (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 22. Noto come cambia il mio corpo quando mi sento felice/gioioso (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 23. Quando mi sento sopraffatto posso trovare un luogo tranquillo interiormente (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 24. Quando rivolgo la consapevolezza sul mio corpo sento un senso di calma (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 25. Posso usare il mio respiro per ridurre la tensione (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 26. Quando sono preso dai pensieri, posso calmare la mia mente concentrandomi sul mio corpo/respiro (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 27. Ascolto le informazioni provenienti dal mio corpo riguardo i miei stati emotivi (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 28. Quando sono agitato, prendo tempo per sondare come si sente il mio corpo (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 29. Ascolto il mio corpo per sapere cosa fare (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 30. Sono a casa nel mio corpo (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 31. Sento che il mio corpo è un luogo sicuro (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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* 32. Mi fido delle mie sensazioni corporee (rispondi da 0=MAI a 5=SEMPRE)
 
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